Автор:Low Cost Эксперт

18 апреля 2014

Что такое джетлаг и как с ним бороться

Jetlag

Чем доступнее становятся авиаперелеты – во многом благодаря бюджетным авиакомпаниям, - тем больше людей отправляются путешествовать. Неудивительно, что растет спрос и на дальнемагистральные, в том числе – трансатлантические рейсы. Однако в добавок к возможности совершить незабываемое путешествие по другому континенту идет целый комплект сложностей, вызванный столь долгим перелетом. Одной из таких сложностей является джетлаг.

Что такое джетлаг?

Джетлаг – это неприятное состояние, возникающее у человека из-за необходимости адаптироваться к новому часовому поясу. Название появилось сравнительно недавно как сочетание английских слов jet (реактивный самолет) и lag (отставать). Стоит отметить, что главную роль играет именно смена часовых поясов, а не дальность перелета – хотя, конечно, долгие часы в салоне самолета могут быть по-своему неприятны. Основными симптомами являются усталость, сонливость и раздражительность, а также сильное чувство подавленности. Звучит не очень приятно – кому хочется первые же дни поездки провести в таком настроении, особенно если она не является длительной? – но можно подумать, будто ничего серьезного в этом нет.

Увы, на самом деле джетлаг может сопровождаться также сильными головными болями – особенно это опасно для людей, страдающих от мигреней, - тошнотой, дезориентацией, обезвоживанием и прочими довольно опасными побочными эффектами. Это означает, что оставлять проблему без внимания не стоит: плохое самочувствие неприятно само по себе, а если по прибытии предстоит заниматься рабочими вопросами, общаться с клиентами или другими важными людьми, да и просто гулять по незнакомому городу или садиться за руль машины, последствия могут быть печальными. Возникает закономерный вопрос: что с этим всем делать?

Как бороться с джетлагом?

Самый решительный способ борьбы с этим состоянием – медикаменты. Чтобы избавиться, по крайней мере, частично, от последствий джетлага, можно принимать мелаксен, который является регулятором суточных ритмов. Конечно, перед тем, как идти в аптеку, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет противопоказаний; к тому же, он может дать другие рекомендации. Обычно принимают по одной таблетке мелаксена в течении 3-5 дней, однако вопросы дозировки всегда сугубо индивидуальны. В качестве более мягкого средства рекомендуют и различные травяные сборы, которые так же можно купить в аптеке – если, разумеется, у вас нет аллергии.

Есть и менее радикальные шаги, которые, тем ни менее, бывают вполне эффективны в борьбе с джетлагом. Так, рекомендуется некоторое время воздерживаться напитков, которые содержат кофеин, чтобы не перегружать нервную систему. То же самое касается алкоголя. Во время перелета не стоит отказываться от еды, даже если нет особого аппетита, но помните, что переедание тоже не приводит ни к чему хорошему. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить много жидкости. Причем лучше, если это будет простая вода, а не фруктовые соки, которые содержат много сахара. От томатного сока тоже лучше отказаться.

Как бы банально это не звучало, рекомендуется хорошо выспаться перед полетом – учитывая, как часто мы пренебрегаем самыми очевидными вещами, будет не лишним напомнить себе о важности сна еще раз. Правда, иногда можно встретить противоположный совет: не спать перед рейсом, чтобы как можно дольше проспать в салоне самолета. Как бы там ни было, снотворное принимать не стоит в любом случае: оно обладает сгущающим эффектом на кровь, что во время долгого пребывания на борту никому не нужно, да и может дезориентировать человека еще больше.

Если предстоит пересадка

Чтобы сэкономить на перелете, многие пассажиры предпочитают отказываться от прямых рейсов и летать с пересадками. Бюджетные авиакомпании специально составляют свои карты полетов таким образом, чтобы обеспечить клиентам удобные транспортные узлы и возможность добраться из одного города сразу в несколько других мест. Если вы тоже летите с пересадкой, время, проведенное в промежуточном аэропорту, стоит использовать себе на благо. Как это сделать?

Неплохой идеей будет прогулка – размять ноги особенно важно, когда и впереди, и позади многочасовое сидение в креслах. Рекомендуется поесть, но при этом важно избегать так называемых «быстрых углеводов». Хотя часто возникает желание пополнить уровень глюкозы в крови за счет огромного количества сладкого, это далеко не самый лучший вариант. Более здравым решением будет здоровая, легкая пища, которую организм без труда усвоит и в такой стрессовой обстановке.

Что делать по прибытии?

Свою поездку стоит спланировать так, чтобы первый день по прибытию воздержаться от серьезных дел и нагрузок, как физических, так и психологических. Это особенно важно, потому что сразу же по прибытию ложиться спать – не самая лучшая идея. Стоит попытаться влиться в ритм, который царит в новом часовом поясе: если вы прилетели в околообеденное время, постарайтесь продержаться до вечера; если прибыли утром – подремайте после обеда, но не позволяйте себе заспаться. В противоположном случае суточные ритмы останутся сбитыми.

Хотя полностью избежать джетлага, видимо, не удается практически никому, вы спокойно можете минимизировать его неприятные последствия. Руководствуясь этими простыми советами, можно легко перенести смену часовых поясов и получить максимум удовольствия от поездки.

Билеты на лоукостеры Где искать авиабилеты на лоукосты?

Чтобы найти билеты на рейсы большинства авиакомпаний мира можно воспользоваться формой поиска, размещенной на нашем сайте.

Для поиска билетов лоукост авиалиний нет лучше сервиса, чем Kiwi.com. Попробуйте и убедитесь сами!

Отели Где бронировать дешевые отели?

Бронировать отели удобнее всего через Hotels Combined - сервис, где возможно сравнить цены разных поставщиков. Или через старый добрый Booking.com. Если же нужна квартира, то воспользуйтесь услугами Airbnb.

Страховка Где купить туристическую страховку онлайн?

Для того, чтобы застраховаться на время своего следующего путешествия, мы пользуемся сервисом страховой компании VUSO.

Подписка Как узнавать о акциях авиакомпаний первыми?

Чтобы не пропускать самые последние акции и предложения на нашем сайте, рекомендуем подписаться на нас в Twitter или добавить в Telegram. Также делитесь с нами вашими фото из путешествий в Instagram.

Ручная Обратите внимание!

Минимальные тарифы большинства авиакомпаний предусматривают путешествие только с ручной кладью. Найти крутой рюкзак или чемодан для вашей ручной клади можно на сайте Bagland.

Отличная новость, но не подходит именно вам? Поделитесь ей с друзьями в соц.сетях!

Похожие новости и акции можно найти по тегам:

Low Cost авиабилеты