Автор:Low Cost Эксперт

22 апреля 2014

Как справиться со стрессом во время полета

Стресс во время перелета

Путешествия подразумевают веселье и удовольствие, однако иногда они также вынуждают бороться со своими страхами. Одним из таких страхов является боязнь полета, с которой сталкивается довольно много людей.

Несмотря на то, что самолеты считаются чрезвычайно безопасным видом транспорта и попасть в авиакатастрофу, находясь на борту, гораздо меньше шансов, чем попасть в ДТП, рациональные доводы не всегда помогают. Неужели это означает, что придется отказываться от полетов или каждый раз мучительно переживать эти несколько часов? Вовсе нет! Существует масса способов, которые помогут справиться с тревогой или хотя бы значительно уменьшить ее.

Для начала стоит отметить, что некоторые авиакомпании предлагают специальные мастер-классы и курсы для пассажиров, которые опасаются летать. Обратиться туда – хорошая идея, поскольку в таких центрах работают настоящие мастера своего дела, которые помогли уже многим людям справиться со страхом полетов. Есть, однако, и другие – менее затратные – способы решить эту проблему. Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Распределите обязанности.

Если вы летите с семьей, то совсем не обязательно все взваливать на свои плечи. Когда переживаешь, а на тебе еще сбор багажа, необходимость вести машину до аэропорта, забота о детях, ответственность за регистрацию и прочие обязательства, становится вдвойне тяжело. Заранее договоритесь с другими членами семьи или друзьями, кто за что будет отвечать. Это поможет уменьшить психологическое давление на нервную систему, которой и так приходится несладко.

2. Сон – ваш лучший друг.

Если проспать большую часть полета, то нервничать будет просто некогда. Снотворное, впрочем, принимать не рекомендуют: оно обладает целым рядом побочных эффектов, которые особо заметны на значительной высоте. Так что самое простое решение – не спать перед вылетом, выпить ромашкового чая и захватить с собой беруши, чтобы никто вас не отвлекал.

3. Отвлекитесь.

Если поспать не получится, стоит обязательно чем-то занять себя. Это может быть беседа с соседом или соседкой, книга, фильм, да хоть вязание или вышивка крестиком – последние два варианта хороши еще и тем, что занимают руки, а не только голову. В таких случаях это очень полезно.

4. Избегайте того, что усугубляет страх.

Не стоит смотреть фильмы или читать книги, в которых фигурируют авиакатастрофы. Иногда лучше воздержаться и от просмотра новостей за пару дней до вылета. Страху все это может нагнать очень много, а вот толку будет мало. Себя лучше не накручивать.

5. Займитесь дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика, практики релаксации, медитация – все эти активности на удивление хорошо помогают справиться с тревогой. Между прочим, их можно использовать в самых разных ситуациях, не только на борту самолета. Есть только одно «но»: таких техник существует очень много, поэтому стоит предварительно попробовать разные и определиться, какая подходит именно вам.

6. Начните с малого

Если есть такая возможность, то начинать лучше с малого. Планируя долгий перелет через полгода и зная о своей склонности тревожится в такой ситуации, попробуйте слетать куда-то коротким внутренним рейсом. Это и не будет слишком большим стрессом, поскольку в воздухе не придется находится долго, и покажет, что опасаться нечего.

7. Воспользуйтесь лекарствами

Конечно, это неоднозначный совет. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом, который подскажет самый лучший препарат, подходящий именно вам. Тестировать незнакомые лекарства в стрессовой ситуации – не самая лучшая идея, поэтому без самодеятельности лучше обойтись. Также стоит учесть, что есть и обратная сторона медали: некоторые успокоительные могут оказать как раз обратный эффект и только усугубить беспокойство. Поэтому в аптеку стоит направляться только после общения с врачом.

Эти простые советы, возможно, не помогут за раз полностью избавиться от страха полетов, но сделают путешествия легче – а дальше дело за практикой. Надеемся, со временем она станет приятной.

Билеты на лоукостеры Где искать авиабилеты на лоукосты?

Чтобы найти билеты на рейсы большинства авиакомпаний мира можно воспользоваться формой поиска, размещенной на нашем сайте. или воспользуйтесь метапоиском Tripmydream

Для поиска билетов лоукост авиалиний нет лучше сервиса, чем Kiwi.com. Попробуйте и убедитесь сами!

Отели Где бронировать дешевые отели?

Бронировать отели удобнее всего через Hotels Combined - сервис, где возможно сравнить цены разных поставщиков. Или через старый добрый Booking.com. Если же нужна квартира, то воспользуйтесь услугами Airbnb.

Страховка Где купить туристическую страховку онлайн?

Для того, чтобы застраховаться на время своего следующего путешествия, мы пользуемся сервисом страховой компании VUSO.

Подписка Как узнавать о акциях авиакомпаний первыми?

Чтобы не пропускать самые последние акции и предложения на нашем сайте, рекомендуем подписаться на нас в Twitter или добавить в Telegram. Также делитесь с нами вашими фото из путешествий в Instagram.

Ручная Обратите внимание!

Минимальные тарифы большинства авиакомпаний предусматривают путешествие только с ручной кладью. Найти крутой рюкзак или чемодан для вашей ручной клади можно на сайте Bagland.

Отличная новость, но не подходит именно вам? Поделитесь ей с друзьями в соц.сетях!

Похожие новости и акции можно найти по тегам:

Low Cost авиабилеты